این مواد غذایی سرشار از فیبر ، آب و پره بیوتیک هستند که مصرف آنها می تواند به خوبی در درمان یبوست موثر واقع شود.
1- سیب
2- آلو خشک
3- کیوی
4- بذر کتان
5- ریواس
6- آرتیشو
7- کفیر
8- انجیر
9- سیب زمینی شیری
10- عدس
11- دانه چیا
12- آووکادو
13- سبوس جو دو سر
14- گلابی
15- لوبیا