عدم کاهش وزن : به عنوان مثال اگر شما در روز ۱۷۰۰ کیلوکالری غذا بخورید ولی بدن شما برای انجام کارهای روزانه به اندازه ۱۰۰۰ کیلوکالری در روز انرژی بسوزاند، شما ۷۰۰ کیلوکالری بیشتر از نیازتان غذا خورده اید و این مقدار اضافی به صورت چربی در بدن شما ذخیره میگردد و باعث افزایش وزن شما می شود.
چه عواملی در کاهش وزن ما موثر است؟
جنسیت
سن
وضعیت بدن شما در نقطه شروع کاهش وزن
میزان محدودیت کالری
کیفیت خواب
سابقه پزشکی
تمام این عوامل در کنار یکدیگر میزان نیاز بدنتان به انرژی در طول روز را تعیین میکند. پس هرکسی نمیتونه بگه من دلم میخواد در طول روز این مقدار کالری رو دریافت کنم، چون تمامی این عوامل هرکدوم ضریبی برای تعیین مقدار کالری مورد نیاز بدن رو دارند تا در نهایت عدد کالری مورد نیاز شما مشخص بشه.
کارشناسان و متخصصین تغذیه برای طراحی یک رژیم غذایی مناسب، این عوامل را در کنار سایر فاکتورهای لازم بررسی کرده و سپس برنامه را به گونه ای تنظیم میکند تا فرد در طول هفته حدود نیم کیلوگرم و در ماه حدود ۲ کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کند.
شاید فکر کنید این خیلی کم باشه!!!
اگه روند کاهش وزنتون بیشتر از ۴ کیلوگرم در ماه باشه متاسفانه ممکنه بعد از مدتی دچار این مشکلات بشید:
سنگ کیسه صفرا
سوتغذیه انواع ویتامین ها و املاح
کم آبی بدن
یبوست
استپ وزنی و بازگشت وزن
پس توصیه ما به شما اینه که سعی کنید هدف های قابل دستیابی برای کاهش وزنتون در نظر بگیرید تا هم زودتر به نتیجه دلخواهتون برسید و هم دچار عوارض خطرناک نشید.
به کارشناسان یا متخصصین تغذیه اعتماد کنید مطمئن باشید نتیجه دلخواه رو میگیرید.
تیم لتوسا شمارو ناامید نمیکنه
یک پاسخ