طرز تهیه پودینگ چیا
پودینگ چیا
2 ق چ دانه چیا
2/1 لیوان شیر
1 ق غ عسل درصورت تمایل
شیر و دانه چیا را باهم مخلوط کرده و برای حداقل 30 دقیقه داخل یخچال نگه دارید. مدام هم بزنید تا با شیر کامل مخلوط شود. سپس عسل را اضافه کنید و هم بزنید. پودینگ را بهتر است به مدت 2 ساعت داخل یخچال نگه دارید و سپس میل کنید.
دانه چیا سرشار از فیبر، امگا3، کلسیم و آنتی اکسیدان است. این پودینگ می تواند یک میان وعده بسیار سالم را برای شما فراهم سازد.
نوش جان